Program Kebugaran Tubuh Kekar

$25-50 USD/ tunnissa

Suljettu

Julkaistu 27 päivää sitten

$25-50 USD/ tunnissa

Saya ingin panduan latihan komprehensif agar badan terlihat lebih kekar dan kuat. Fokus saya adalah memperbaiki kebugaran secara keseluruhan dengan latihan tubuh tanpa alat, jadi setiap sesi perlu bisa dilakukan di rumah atau area terbuka tanpa mesin gym. Target utama saya adalah meningkatkan kekuatan otot. Yang saya butuhkan: • Rencana latihan mingguan 4–5 hari, disusun bertahap selama ±8 minggu, lengkap dengan jumlah set-repetisi, waktu istirahat, dan progresi beban tubuh. • Penjelasan teknik untuk setiap gerakan agar aman dan efektif—bila mungkin sertakan ilustrasi atau tautan video demonstrasi. • Tips pemanasan, pendinginan, dan pencegahan cedera khusus untuk latihan body-weight. • Panduan nutrisi singkat penunjang kekuatan otot (makro kasar dan contoh menu harian sederhana). Pastikan program bisa diadaptasi untuk ruang sempit dan tidak memerlukan alat khusus selain pull-up bar opsional. Saya menghargai pengiriman dalam format PDF yang mudah dibaca, plus file terpisah untuk video/link referensi.

Fitness

Nutrition

Projektin tunnus (ID): 40169700

Tietoa projektista

4 ehdotukset

Etäprojekti

Aktiivinen 23 päivää sitten

Haluatko ansaita rahaa?

Sähköpostiosoite

Freelancerin tarjouskilpailun edut

Aseta budjettisi ja aikataulu

Saa maksu työstäsi

Kuvaile ehdotustasi

Rekisteröinti ja töihin tarjoaminen on ilmaista

4 freelancerit tarjoavat keskimäärin $33 USD/tunti tätä projektia

@joy1761

I propose a comprehensive 8-week body-weight strength training program designed for home or small spaces, focusing on overall fitness and muscle strength without gym machines. The plan includes structured weekly progressions, detailed exercise techniques, warm-up and injury-prevention guidelines, plus simple nutrition support. All materials are delivered as a clean PDF with a separate file containing video references.

$25 USD 10 päivässä

0,0

(0 arvostelut)

0,0

@tanzeela1214

Halo, Saya dapat menyusun program latihan body-weight 8 minggu (4–5 hari/minggu) yang bertahap untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, dapat dilakukan di rumah/ruang sempit tanpa alat (pull-up bar opsional). Program mencakup set–repetisi, waktu istirahat, progresi, panduan teknik aman, pemanasan & pendinginan, pencegahan cedera, serta panduan nutrisi singkat dengan contoh menu. Output: PDF rapi + file terpisah berisi video/link referensi. Siap disesuaikan dengan level Anda.

$30 USD 2 päivässä

0,0

(0 arvostelut)

0,0

@denin26

Sayang ingin mendapatkan penghasilan dari apk ini dan saya ingin mencari pengalaman di apk ini dan semoga saya dapat penghasilan dan pengalaman di apk ini

$38 USD 40 päivässä

0,0

(0 arvostelut)

0,0

@Fitnessguy1000

Hey,am David international fitness trainer,having over a decade of experience,all that you request I am able to accomplish and more,I will write this plan in less than a week,with exercises links and nutritional plan. Looking forward to hear from you.

$38 USD 40 päivässä