Plan d’entraînement spécialisé

Je souhaite élaborer un plan d’entraînement complet axé sur l’entraînement de force, destiné à des personnes présentant des besoins spécifiques (par exemple : pathologies particulières, limitations fonctionnelles ou objectifs de remise en forme ciblés). Votre mission : • Concevoir un programme structuré sur 8 à 12 semaines : exercices, séries, répétitions, charges initiales et progression hebdomadaire. • Inclure des explications claires de l’exécution correcte et des adaptations possibles pour différents niveaux ou restrictions. • Ajouter un court guide de suivi : feuille de progression ou tableau simple permettant au pratiquant de noter ses performances et sensations. • Fournir des recommandations nutritionnelles de base cohérentes avec le travail de force (macronutriments, timing des repas et hydratation), sans entrer dans un plan diététique exhaustif. • Livrer le tout en PDF + version modifiable (Word ou Google Docs). Je privilégie la précision, la pédagogie et la praticité ; un langage accessible mais professionnel est attendu. Si vous maîtrisez déjà des outils comme Excel/Google Sheets, Strong, ou d’autres applications de suivi, n’hésitez pas à les intégrer pour rendre le programme encore plus facile à utiliser. Merci de décrire brièvement votre expérience en préparation physique auprès de publics aux besoins spécifiques et de joindre, si possible, un exemple d’exercices ou de plan antérieur (anonymisé).

Project ID: 40245675